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在大多數情況下，健美運動員是基本的人類。他們吃飯，睡覺和訓練。但是，偶爾揮霍很棒，以幫助您保持追踪並充滿激情的樂趣，同時使生活變得更加輕鬆。因此，出於這個原因，我撰寫了一份列表，其中包括健美運動員的前五名配件中的一些清單，以使您全年保持軌道。 1.攪拌器瓶 如果您沒有某種類型的振動瓶，例如攪拌機瓶，那麼當您說自己是健美運動員時，我就不相信您。我敢肯定，99.99％的健美運動員有一個振動瓶（任何品牌，任何尺寸，任何顏色）。當然，您可能有些人只能從攪拌機中喝理想，或者將液體和粉末放入杯子中，然後用勺子攪拌，但大多數人發現使用振動器瓶要容易得多。 不僅像攪拌機瓶這樣的東西混合了蛋白質奶昔，而且很多人還用它們來跟踪全天的水分攝入量。此外，振動瓶非常容易隨身攜帶。 2.填充N GO補充漏斗 就個人而言，我喜歡這些東西。您不需要像這裡所討論的那樣的特殊名稱品牌。概念是您有一個漏斗，可以將粉末倒入購買中，以將其放入搖瓶或水瓶中，而不會在整個地方灑粉末。話雖這麼說，他們還在頂部（大開口側）和底部（小開口側）上蓋上帽子。這樣做的是，您可以將粉末補充劑放入漏斗中（確保底部的蓋子打開），然後將蓋子擰在頂部以保持含量。然後，您可以將其扔在健身包或公文包中，然後將其帶到任何地方，而無需在袋子裡弄得一團糟。 然後，當您需要使用該產品時，您只需擰下底部蓋子，然後將內容方向倒入瓶子或振動板中即可。它使您的補充劑非常輕鬆，方便。您不再需要隨身攜帶整個蛋白質或鍛煉前的容器，只是要全天進行一次勺子。現在，您將其oop放在漏斗中，擰上蓋子，然後就可以了。 3.鏟子 您將擁有愚蠢的花哨產品，然後您將擁有有意義的花哨產品。我無法告訴你很多次我打開補充蓋子，想知道勺子去了哪裡。然後，我四處挖掘試圖找到它，最終到處都是粉末 – 在我的手，桌子或桌子上，在地板上。這很痛苦。 該產品只需使用磁鐵和塑料支架即可。您將磁鐵的一小部分放在蓋子的頂部，並將塑料支架帶在蓋子的底面上。磁鐵可防止產品四處移動。從那裡開始，塑料支架的形狀廣泛，因此可以容納各種各樣的勺子管理尺寸。您所要做的就是將勺子管理滑入塑料支架中，僅此而已。現在，每當您擰開粉末補充劑時，您的勺子就在下面並連接到蓋子。無需挖掘或搜索。 4.藥丸組織者 多種維生素，肌酸，BCAA，魚油，肉桂，薑黃素，處方藥，您可以說。當您旅行時，擁有藥丸組織者會使事情變得比攜帶多個補充劑或藥物時要容易得多。許多品牌的頂部或彈出頂部都有螺釘。無論您選擇哪種哪個，都可以正常工作。 但是，能夠以一種方式將您的補品分開，使您可以輕鬆地知道您需要採取的措施，並且何時可以互補地關注您的精力，以專注於更重要的事情，例如鍛煉和工作。一些藥丸組織者在一周中的幾天分開 – 如果您經常旅行，這很方便。其他人只是只有分隔線，您可以將某些藥放在其中，也可以將其用作將所有您一次服用的藥物放置的地方。您想要組織藥丸的方式完全取決於您和個人。 5.六包袋 雖然不僅是為了補充劑，但如果您想要一個存儲所有必需品（包括餐點）的地方，請握住一個6個包裝袋。這些東西對於保持餐點的驚人是很棒的，直到您準備好吃飯。從個人經驗來看，當我幫助MET-RX時，我做了很多旅行。每天早上離開酒店時，我用一個6包袋存放了我的飯菜。我要做的就是解開前部，握住想要食用的食物的任何容器，將其拉回並吃飯。非常簡單，但很經過深思熟慮。 您可以將補品存儲在袋子中（藥丸和粉末），振動瓶，器皿，水，蛋白質棒，無論您想想或想到什麼。它們包含少量冰袋，以使您的食物保持美味和美味一天，每個袋子都有一個管理或皮帶，您可以用來攜帶它。 它很容易適合您的汽車座椅後面，使您可以使用座位區域作為與工作相關的材料，甚至可以在行李之間坐在腳之間。

如果您要消耗282毫克EGCG，200毫克的白藜蘆醇，92 mg葡萄種子提取物和25 mg多酚來自Wed White Waith Weaver 3.4公斤脂肪在六個月內。至少從理論上講。馬斯特里赫特大學的人類生物學家將很快在《國際肥胖雜誌》上發表有關此帖子的文章。 如果您要消耗282毫克EGCG，200毫克白藜蘆醇，92毫克葡萄種子提取物和25毫克白葡萄酒的25 mg多酚，您將在六個月內減掉3.4 kg脂肪。至少從理論上講。馬斯特里赫特大學的人類生物學家將很快在《國際肥胖雜誌》上發表有關此帖子的文章。 如果您要消耗282毫克EGCG，200毫克白藜蘆醇，92毫克葡萄種子提取物和25毫克白葡萄酒的25 mg多酚，您將在六個月內減掉3.4 kg脂肪。至少從理論上講。馬斯特里赫特大學的人類生物學家將很快在《國際肥胖雜誌》上發表有關此帖子的文章。 研究人員做了一個探索了九名健康但在繁重的男性，還有9名具有類似比例的女性。參與者的平均BMI為28。三天內，受試者服用了由苯酚組成的膠囊。在另一個場合，受試者在安慰劑膠囊中持續了三天。他們在早餐和晚餐中取了膠囊。 研究人員還嘗試了不僅包括EGCG，白藜蘆醇和葡萄種子EGCG的補充劑，還包括大豆異黃酮。參與者每天消耗80毫克的異黃酮。 在補充的第三天，研究人員衡量了受試者燃燒的卡路里如何。當受試者尚未食用（粉刷前）和消費富含胖胖的膳食後，他們測量了能量支出[粉刷後]。 研究人員發現，當他們服用由EGCG，白藜蘆醇，葡萄種子提取物和白葡萄酒苯酚組成的苗條補充劑時，受試者在進食前燃燒了0.05千瓦的時間，而不是服用安慰劑。有趣的是，當補充劑含有大豆異黃酮時，補充劑的效果要少得多。 在進食後的最初六個小時中，由EGCG，白藜蘆醇和葡萄種子提取物組成的補充劑增加了每分鐘0.02公斤的能量消耗。由大豆異黃酮組成的補充劑在粉刷後的效果稍微稍微提高，每分鐘將能量支出提高0.03千瓦。 效果很微妙，但從長遠來看可能很有趣。如果受試者的屍體繼續以相同的方式與補充劑做出反應，那麼六個月後，他們將損失3.4公斤。 該研究由大豆產品製造商Alpro資助。 飲食多酚的一定組合的短期補充增加了能量消耗，並改變了超重受試者的底物代謝。 大多數J，Goossens GH，Jocken JW，Blaak EE。 抽象的 背景和目標：脂質氧化的指南受損（代謝不靈活）與肥胖和2型糖尿病有關。最近的證據表明，飲食多酚可以調節人類的線粒體功能，底物代謝和能量消耗。本研究調查了兩種多酚組合對超重主題的能量消耗（EE）和底物代謝的影響。主題和方法：18位健康的超重志願者（9名女性，9歲男性； 35±2.5歲；年齡35±2.5歲； ; BMI 28.9±0.4？kg/m2）參加了一項隨機的雙盲交叉試驗。 epigallocatechin-gallate（E，282？mg/d）+白藜蘆醇（R，200？mg/d）和E+R+80？mg/d soy isoy isoflavones（S）或安慰劑膠囊（PLA）每天兩次，持續3天。在第3天，在禁食和餐後條件期間測量了循環代謝物濃度，能量消耗和底物氧化（使用間接量熱法）6？h（高脂混合粉（2.6？mj，61.2 e％fat）。結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果：結果： E+R增強靜止EE的短期補充（E+R vs. PLA：5.45±0.24 vs 5.23±0.25？kj/min，p = 0.039），而E+r（699±18？kj/120？ min vs […]

的好處 馬特·韋克（Matt Weik） DHEA（脫氫表雄酮）是一種類固醇激素，由腎上腺自然產生，位於腎臟的頂部。您的身體分別利用DHEA創建雌激素以及睾丸激素，雌性和雄性激素。隨著這些激素的產生隨著年齡的增長而減少，DHEA補充劑可以發揮作用和幫助。 DHEA以協助增強肌肉質量生長，力量以及一般表現而聞名，是運動員和健美運動員中極為突出的補充劑。 但是DHEA補充劑真的值得炒作嗎？它提供了什麼好處？讓我們看一下一些有關這種內源性類固醇激素的研究。 研究表明，隨著年齡的增長，體內的DHEA水平大大下降。當您20多歲時，DHEA水平處於最高水平。然後，每十年開始下降約10％。因此，當您達到70年代和80年代時，保持的DHEA水平幾乎一無所有。 免責聲明：本文僅用於信息功能。它並不是要治療或診斷任何類型的疾病。本文中發現的信息不是醫療建議，也不應取代醫生的診斷以及治療計劃，如果您有健康和健康狀況。 DHEA補充劑的利用絕不應該替代您的醫生服用的任何類型的藥物。 DHEA補充劑的好處 那些選擇使用DHEA補充劑的人可能會遇到下面發現的一些好處。 1.增強睾丸激素 建立高質量瘦肌肉質量的重要因素之一是睾丸激素。這種有效的激素不僅有助於增加肌肉質量的生長，而且能夠防止肌肉浪費。 DHEA補充劑起作用的地方是，如果除了睾丸激素水平以外，您的DHEA水平較低，使用DHEA補充劑可以幫助提高天然睾丸激素水平。 2.減少體內脂肪 如您所知，您擁有的肌肉質量越瘦，身體的需求就越多，並且每天都使用，這意味著代謝率越高。因此，儘管增加了＃1中提到的睾丸激素，但DHEA補充劑具有更多的體質增強益處 – 協助減少體內脂肪（作為獨立脂肪以及與瘦身體重的共同脂肪）。 市場上有一種特定類型的DHEA補充劑，稱為7-Keto DHEA。這種特定類型的DHEA補充劑已被證明可以幫助增強女性和女性的代謝率。此外，一項研究發現，與安慰劑相比，使用7酮DHEA的人的體重和體內脂肪的體重增加了三倍。 3.骨骼健康 DHEA有助於增強骨密度，並通過促進骨發育來減少骨質疏鬆症的危險。隨著年齡的增長，您的危險失去了骨礦物質密度。如果骨礦物質密度繼續下降，這可能會導致骨折並破裂。 根據研究，使用1-2年的DHEA補充劑有助於增強女性的骨密度，但是令人驚訝的是，男性並非男性。話雖如此，女性往往比男性更容易患骨質疏鬆症，這使她們處於更高的風險。 4.增強抑鬱症 DHEA可能有助於改善抑鬱症的症狀。焦慮與DHEA之間的聯繫還不清楚。但是，有證據表明焦慮與低水平的DHEA有關。 2014年的評估提到，DHEA補充劑可能有助於治療對傳統療法有抵抗力的中度焦慮或焦慮。但是，需要更多的研究來得出任何類型的特定結論。 5.生殖健康 理解DHEA可以增強雌激素和睾丸激素的產生，這反過來又在改善生殖健康和健康方面起著重要功能。 利用DHEA補充劑可以幫助患有腎上腺功能不全的人。根據研究，DHEA補充劑可以增強性健康和健康，並增強情緒。 DHEA補充劑的潛在副作用 DHEA是一種類固醇激素，應在醫生的監督下服用。如果沒有，它可能會導致不同的副作用，例如： 痤瘡和油性皮膚 頭髮生長異常 心pal 降低HDL膽固醇 胃部不適 互動 DHEA補充劑可能與不同的藥物相互作用，引起反應，並降低藥物的有效性。因此，在將DHEA補充劑添加到您的方案中，並將您當前正在服用的任何類型的藥物通知他們之前，有必要與您的醫療保健供應商進行檢查。 劑量 建議的DHEA補充劑在25毫克至50毫克之間。而且，應該是指出，在睡覺前服用DHEA補充劑是最好的。 DHEA是一種出色的和無風險的補充劑，但是請確保您在適當的指導下接受它。同樣，要意識到所有可能發生的相互作用以及可能發生的副作用。 如何了解您是否缺乏DHEA？ 如果您的DHEA水平較低，您可能會開始體驗符合症狀的症狀： 疲勞 低能量 […]

補充劑，包括磷蝦油增強了心理健康，挪威卑爾根大學的神經病學家在對大鼠進行實驗時發現了他們。磷蝦石油改善了發現過程以及同樣的抗抑鬱作用。 挪威卑爾根大學的神經病學家在內的補充劑可以增強心理健康，從而發現了大鼠實驗。磷蝦石油改善了發現過程以及同樣的抗抑鬱作用。 首先，炒辣椒油類似於魚油。然而，不同的是生產商用魚製成魚油，而磷蝦油是由一種稱為Euphausia Superb的小蝦製成的。 Euphausia優秀的油中的油不包括甘油三酸酯（魚油含有）；相反，它包括磷脂。除此之外，磷蝦油還包括大量的類胡蘿蔔素。 一些科學家認為，磷蝦油對大腦的影響要比常規魚油更高。大腦不僅包括相當大的魚類脂肪酸，而且還包含磷脂中的磷脂，就像磷脂中一樣。 研究人員每天在口腔類型中提供了一些0.2 g磷蝦油的時間，為期七個星期。這種劑量的人類等效非常高：每天超過10 g磷蝦油。 這並不意味著當實驗涉及磷蝦油對人類的影響時，這並不是無關緊要的。研究人員認為，魚類脂肪酸積聚在細胞中，以及持續的少量魚脂肪酸可能與短期暴露於大量的漁脂酸可能完全相同。 每天提供另一組實驗室動物抗抑鬱劑丙咪嗪。管理組的老鼠沒有磷蝦油，也沒有咪帕明。 在43天結束時，研究人員將動物放在籠子裡，在刺激性的明亮燈光下。籠子裡有一個開關，動物可能會運行，並使它們能夠關閉光[ALP]。籠子中同樣有一個開關對光[ILP]沒有影響。 下圖表明，與其他組中的動物相比，已經提供了磷蝦油的雄性[下圖]和雌性（下圖下圖）的大鼠壓力更頻繁。研究人員總結說，磷蝦石油增強了大鼠執行新任務的能力。 在另一項測試中，研究人員將大鼠放入水容器中。老鼠不能忍受水，直到他們發現一種流出水的方法。研究人員將老鼠定時為止，直到他們提供試圖擺脫水為止。 科學家將這一測試視為模仿人類抑鬱症的發展的一種方法。當人類處於充滿挑戰的情況下，每次嘗試從這種刺激中逃脫的情況都會導致不利的刺激。在某個時候，人們提供焦慮。 下圖表明，雄性[左]和雌性大鼠均提供了磷蝦油的最佳，而沒有在管理組中的大鼠短時間內移動的時間短。這表明磷蝦油可以防止抑鬱症。 與磷蝦石油相比，丙咪嗪可抵禦焦慮的效果要好得多。 當研究人員分析實驗室動物的大腦時，他們發現丙咪嗪增強了神經生長元件BDNF的活性。磷蝦油沒有這種作用。研究人員承認，他們不准確地理解磷蝦石油的工作原理。 挪威石油生產商Aker Biomarine [Akerbiomarine.com]共同資助了這項研究。 在大鼠補充磷蝦油後，認知功能增強以及類似抗抑鬱藥的影響。 Wibrand K，Berge K，Messaoudi M，Duffaud A，Panja D，Bramham CR，Burri L. 抽象的 背景： 研究研究的功能是評估磷蝦石油（KO）對大鼠認知和類似抑鬱行為的影響。 方法： 利用厭惡的光刺激試驗（ALSAT）評估了認知。不可避免的厭惡光刺激（UALST）以及所需的游泳測試（FST）用於評估KO的抗抑鬱樣衝擊。丙咪嗪（IMIP）被用作抗抑鬱劑建議物質。 結果： 經過7週的KO攝入量後，從訓練的第1天開始，在區分ALSAT的主動和不活動槓桿方面，均和接受KO治療的女性都更好地差得多（p

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque） 這是真的;我不會撒謊，大多數香草風味蛋白粉的味道都像廢話。蛋白質的錢很少。它的製作非常昂貴，它以2磅或5磅的浴缸發貨，佔用大量庫存空間和到期日期，這是使投資者和企業官員保持邊緣的小型。 與可以使用多年的其他產品不同，基於動物的蛋白質必須更快地出售。然後，當然還有運輸。就像我說的那樣，大多數公司在蛋白質方面都受到打擊，但是，這是一種基石補充劑，以至於任何沒有蛋白質出售的公司都不會受到認真對待。 感知可以使您在這項業務中創造或打破您。結果，大多數公司不會縮短其製造的機率，只是為了避免受到某種主食補充的打擊。很少有公司只有一種蛋白質。不僅可以限制選擇，而且看起來很奇怪。您如何看待只有一種乳清味的公司？您認為他們是如此破產，他們只能負擔得起嗎？您是否認為他們如此害怕不賣出他們開始這麼小的？您會認為他們不知道他們在做什麼嗎？我的意思是，無論您想什麼，我的猜測是不好的。因此，許多公司選擇了最低限度。大多數會有巧克力或香草。 但是，瘋狂的是，許多這樣做的公司本質上都有蛋白質的註銷。他們不做風味剖面，沒有研究；他們基本上有兩種銷售或不出售的白堊美味蛋白質。至少它們提供蛋白質，但不僅僅是更多。 大多數老式的健美運動員和舉重運動員都會告訴您您的功能。飲食的目的是建立肌肉，恢復和提高性能。很少有老貓會告訴您，它們是基於諸如混合性，味道少得多的東西選擇產品，但是如今，沒有理由為了取得收益而忍受討厭的品嚐產品。 隨著運動補充劑科學的繼續改善，您也可以吃蛋糕並吃掉它！蛋白質花名冊上也有新的添加。儘管它過去僅是牛奶和雞蛋或僅雞蛋，但有各種各樣的動物和植物產品。但是，在大多數情況下，大多數公司都專注於乳清。使用乳清，您可以具有濃縮物，分離和水解劑。蛋白質越純，越難以調味，這就是為什麼這麼多公司專注於濃縮物的原因。這些允許更多的填充劑，從而允許更多的卡路里，並應提供更好的風味。當然，這仍然需要大量的反複試驗。為了進一步重申，對於只想擁有蛋白質的公司而言，僅出於露面的緣故，他們不會付出那麼多的努力。他們將具有標準的兩種口味，並可以完成。 關於巧克力，幾乎所有混合物就足夠了。這並不是說它的味道像軟糖布朗尼，巧克力牛奶或M＆M，但它足以喝酒。當您處理濃縮物時，它可能會含有更多的脂肪和糖，再加上非常強烈的巧克力風味，這轉化為一個很好的機會，即使是平庸的調味料也足以讓您陷入困境。 另一方面，香草是一種較溫和的調味料。如果有的話，它是一種微妙的味道，非常受歡迎或錯過。對香草的吸引力是它應該用途廣泛。您可以添加水果，螺母黃油或其他各種額外的額外。但是，如果香草的味道化學味道，那麼無論您添加什麼美味的額外產品，都可以拋棄整個奶昔。 儘管巧克力是如此之強，以至於可以掩蓋糖替代品和蛋白質的自然苦味，但除非它具有頂級質量，否則香草不能實現類似的壯舉。結果，許多根本不在乎進行產品研究的公司最終不得不贈送其香草蛋白產品。他們要么可以進行Bogo的清倉銷售，要么根本不再補充味道。許多補充公司也只會抽出香草蛋白 – 想知道為什麼？ 多年來，我嘗試了一些美味的香草蛋白。 Ironmag Labs完整的蛋白質想到了。法國香草是戶外的，沒有餘味，並且讓提升者想要更多。 BNRG的原始乳清法國香草的味道就像喝餅乾。這是史詩般的。身體要塞乳清孤立法國香草也非常好。肌肉牛奶的香草蛋白也可以適合這個盒子，但它們的奢侈品比典型的蛋白質產品多得多。可能還有十或十五種優質的香草蛋白產品。但是，我可以從字面上列出幾十個令人作嘔的人。 實際上，我剛才挑戰自己，並塗抹了一些我可以的味道香草蛋白考慮到。奇怪的是，這不僅僅是幾種產品。當一切都說完之後，我的討厭的香草蛋白補充劑的入圍名單總計37.你能想像嗎？！？！我認為我只會弄清楚一些想到的產品，我在短短幾分鐘內就列出了三十七個產品。那太可怕了。這也是為什麼這麼多人會避免這種味道的原因，即使他們是偽造的一部分也是如此。 太多的公司把球放在了風味上。在與新品牌開展業務時，很少有人購買香草，很少有顧客將香草作為新產品的第一種新產品。 我可以強烈建議您嘗試過的一些香草蛋白（請參閱上文），我可以告訴您，當您找到合適的香草蛋白時，您將擁有無盡的食譜。蛋白質奶昔應該與便利，多樣性和享受有關。是的，這是正確的！您絕對應該喜歡它們。例如，如果您正在準備或切割，則只需一勺乳清，大約30張卡路里杏仁牛奶以及一份芒果，草莓，藍莓或香蕉，就可以搖晃美味的奶昔。如果可以使用碳水化合物，則可以使用上述所有水果，扔一些冰塊，然後參加比賽。想像一下，擁有超級甜，濃密，令人滿意和冰冷的奶昔？在進行艱苦的鍛煉之後，這絕對會遇到現場。話雖這麼說，如果您使用低級，風味較差的蛋白質作為粉底，它將抵消一切。這將是勺子中的破壞。 我不會通過宣講樂觀來結束本文。大多數香草蛋白的味道都像狗屎。儘管我看不到這種變化，但那裡有一些真正的寶石，可能會給您帶來完全不同的風味。我建議研究我提到的產品，並進行您的作業！！ 查看產品評論，比較幾個不同網站上產品的評論（只是為了確保您擁有最多的事實信息），然後購買。不要浪費你來之不易的錢。使用網絡，社交媒體，並在留言板，Instagram甚至健身房詢問您的朋友。始終記住拉丁語“警告” emptor（買家當心）。購買前要格外小心，尤其是香草味的蛋白質！ Ironmag Labs完整蛋白質