使用Matt Weik的COQ10補充劑
的好處 COQ10，也稱為輔酶Q10，是每個細胞中存在的一種化學物質。它是由身體合成的，並存儲在細胞的線粒體（動力體）中。 COQ10負責通過促進ATP生產來產生體內95％的能量。如果人們全天需要更多的能量以及其他健康福利，則通常希望使用COQ10補充劑。 COQ10有兩種形式：泛醇（活性抗氧化劑形式）和泛氨基酮（氧化劑形式）。人體將非活動形式（泛氨基酮）轉換為使用COQ10的活性形式（Ubiquinol）。 由於COQ10的產生隨著年齡的增長而降低，因此老年人口可能會發現COQ10的不足。然後，必須通過使用諸如COQ10補充劑之類的東西來確保您的身體獲得足夠的能力。 免責聲明：這篇簡短的文章僅用於信息目的。不暗示治療或診斷任何情況。這本簡短文章中發現的信息不是醫學指導，不應取代醫生的診斷和治療計劃，應該有健康狀況。 COQ10補充劑的使用絕不應該替代您的醫生服用的任何藥物。 COQ10補充劑的眾多好處 以下是某人想要使用COQ10補充劑以及可以經歷的眾多好處的最常見原因。 1.增加能量 如前所述，由於我們的細胞內部的線粒體，能量是產生的。您可以將線粒體視為吸收氧氣和食物並將其轉化為能源的小動力站。 COQ10補充劑可以幫助支持線粒體，並幫助它們繼續從食物中產生可用的能量。 通過使用COQ10補充劑，您還可以通過減少細胞上的氧化張力來體驗鍛煉性能的改善。 2.支持大腦功能 隨著年齡的增長，氧化張力和損害會影響大腦的細胞，從而導致精神清晰，專注，記憶和整體認知的下降。 當線粒體無法發揮最佳功能時（隨著年齡的增長），可能會導致認知疾病，例如帕金森氏症和阿爾茨海默氏症，因為您的腦細胞死亡。利用COQ10補充劑可能有助於降低腦細胞破壞的速度。 3.改善心臟健康 我們的心臟包括高度濃度的COQ10，但已證明心臟健康或心髒病差的人患有低水平的COQ10，這可能導致心臟問題。 一些研究人員還認為低COQ10是嚴重心髒病的長期指標。另一項研究表明，COQ10可能有助於從心臟手術中更快地恢復。 COQ10補充劑可能能夠幫助治療心力衰竭和高血壓問題。 4.治療偏頭痛 根據美國神經病學學院，COQ10補充劑可能有效避免偏頭痛。慢性偏頭痛是由於炎症引起的，COQ10有助於減少炎症。 根據2018年的一項醫學試驗，COQ10補充劑顯示可減少45名偏頭痛女性（每月14個頭痛的女性）的炎症。 5.提高生育能力 隨著年齡的增長，女性的生育能力降低。和COQ10的工作原理類似。隨著年齡的增長，COQ10的產生會減慢，這使您的身體無效/無效地保護卵免受氧化損傷。 COQ10補充劑的使用可以幫助扭轉效果。 同樣，男性精子也有氧化損傷的風險。這也可能導致精子質量或不育。根據研究，COQ10補充劑通過增強抗氧化劑保護有助於改善精子數量。 6.支持皮膚健康 我們的皮膚暴露於各種內部和外部破壞因素。這些元素實際上可以使您的皮膚乾燥和瘦皮膚。 COQ1 0補充劑可以通過消除有害元素來保持皮膚健康和年輕。它們還可以通過促進其抗氧化特性來減少損害。根據研究，COQ10水平較低的人患皮膚癌的風險更高。 7.降低糖尿病的風險 根據研究，COQ10有助於提高胰島素敏感性並降低血糖水平。 COQ10補充劑還有助於在患有糖尿病患者中增加三倍的血液中COQ10濃度。 COQ10有助於刺激脂肪的分解並減少導致糖尿病或肥胖症的積累。因此，對於患有糖尿病的人和想要幫助避免這種疾病的人來說，COQ10補充劑是一個好主意。 包括COQ10在內的食物來源 儘管COQ10很容易作為補充劑，但您也可以在各種食品中找到它，例如器官肉（心臟和肝臟），蔬菜（花椰菜和花椰菜）i），水果（橘子和草莓），堅果和種子（芝麻），油（大豆）以及許多其他來源。 COQ10補充劑的潛在副作用 使用COQ10補充劑的副作用極少，因為它被認為是完全安全的，許多人甚至可以忍受高劑量。實際上，一項研究表明，每天服用1200毫克大約16個月沒有重大副作用。 但是，在某些情況下，可能會有一些溫和的副作用，例如噁心，胃痛，頭暈，頭暈，疲勞，失眠，皮疹等等。 如果出現任何副作用，建議將劑量分成兩三個較小的劑量，整日分佈。 有藥物相互作用嗎？ COQ10可能會干擾各種藥物，例如胰島素和化學療法藥物。此外，它可能相互作用並降低諸如華法林（Warfarin）等稀有藥物的有效性。反過來，這會導致血塊的風險增加。 因此，在您開始服用任何新藥物或補充劑之前，最好先與您的醫生交談。