奧運會冠軍如何發展韌性（以及如何也可以）

奧運會座右銘“ Citius，Altius，Fortius”或“更快，更高，更強大”的座右銘是指成為奧運會冠軍所需的心理學。 在2012年倫敦之後，我們分析了每項活動中金牌和銀牌獲得者之間的差距。 結果？ 第一名和第二名之間的平均差異小於1％的差異。

書籍彈性和自我調節教師研討會

那麼，是什麼使奧林匹克冠軍成功呢？ 研究人員發現，奧林匹克金牌得主認為，他們的彈性在他們的成功中起著關鍵作用。 美利堅合眾國第30任總統卡爾文·柯立芝（Calvin Coolidge）曾經指出：“這個世界上沒有什麼能代替堅持不懈。 才華不會； 沒有什麼比有才華的男人更普遍了。 天才不會； 未經回報的天才幾乎是諺語。 教育不會； 世界充滿了受過教育的廢棄。 僅持久性和決心是無所不能的”。

接受采訪的奧運會冠軍說，隨著時間的流逝，這種金牌獲得的韌性發展了。 因此，他們如何發展彈性（以及如何增強自己的彈性）：

奧林匹克彈性

將您的決定視為積極的選擇，而不是犧牲 – 這有助於保持對情況的高度控制感，這是大腦渴望的事情。 如果您將自己的決定視為犧牲，那麼您將始終關注您放棄的事情。 通過將它們視為積極的選擇，您就可以更多地關注您需要做的事情以及通過做什麼來獲得的。

將挫折視為成長的機會 – 失敗，失望和挫折在某個階段是不可避免的。 實際上，研究表明它們是該過程的重要組成部分。 挑戰不是永不失敗，而是學習如何更好地失敗。 這可以通過問自己簡單的問題，例如“下次我能做什麼不同”和“我學到了什麼”來做到這一點？ 幫助某人更好地失敗的其他策略是積極尋求反饋，避免使用常見錯誤，然後在收到此反饋時不要防禦。

發展積極的個性 – 這包括對新經驗開放，樂觀，競爭和認真。 其中的另一個關鍵部分是積極主動，而不是等待事情發生，希望它們落入您的腿上。

使用可用的支持 – 要求提供幫助是彈性表演者的標誌。 已經發現這是應力緩衝並改善應對，並改善情緒。 這就是為什麼NHS敦促人們與他人建立聯繫以改善自己的福祉的原因。 正如17世紀詩人約翰·多恩（John Donne）曾經說過的那樣：“沒有人是一個島嶼”。 我們自己隔離得越多，我們就越能解決不良決定，從而增加了壓力和挫敗感。

不僅尋求幫助使您感覺更好，而且還可以幫助您表現更好。 在一項針對300多人的研究中，研究人員發現，與您與您合作的人建立深厚而有意義的關係會改善績效。 他們發現，擁有良好個人關係的同事對自己的工作具有更多的信任，支持和自豪。 正如諾貝爾和平獎得主阿爾·戈爾（Al Gore）在接受演講中所說的那樣：“如果您想快速去，那就一個人去。 如果您想走遠，一起去。”

您的原因是什麼 – 奧林匹克冠軍通過確定他們成功的動力來發展其韌性。 這可能希望使他們的家人感到自豪，實現以前從未做過的事情，或者成為世界第一的追求。 如果您可以確定要實現目標的原因，這將有助於提高您的動力和決心，尤其是當您遇到挫折或目標似乎很遠時。

可以在工作中應用嗎？

我們可以將這些在體育運動中學到的教訓應用於工作場所嗎？ 絕對地。 調查奧林匹克冠軍的研究人員還研究了其他高成就者的韌性，其中包括體育，商業，執法，醫學，媒體，教育和政治的成功人士。 他們發現，以上許多策略一直被提及為這些人的韌性。

研究表明，許多基於工作的計劃都幫助員工發展了韌性。 對此最大評論之一的作者發現，“彈性訓練可以提高個人韌性，並且是發展員工心理健康和主觀幸福感的一種有用手段”。 當我們進入經濟不確定性時代時，這種韌性可能比以往任何時候都更為重要。 通過將決策視為積極的選擇，更好地失敗，利用周圍的支持並具有明確的目標感，您也可以發展奧運會的韌性。